Часто ли ловите себя на мысли, что хаос забрался в вашу жизнь и устанавливает свои порядки? Сегодня мы не будем писать о лидерстве, обучении. Мы поговорим о насущном – нашей текущей жизни. Мы поделимся с вами 4 полезными привычками, которые помогут устранить хаос в жизни и добиваться долгосрочных целей. Принцип этих привычек ведет к одному – упорядочивание текущей «операционки» в жизни для фокуса на долгосрочную перспективу.
Как выразился Майк Тайсон, «у всех есть план до первого удара по лицу». Возможно, и вы столкнулись с событиями, вынуждающими вас к подобной радикальной приоритезации, либо просто время настало.
Эксперты Harvard Business Review считают, что наиболее важные привычки связаны с четырьмя ключевыми областями.
Во-первых, это САМОАНАЛИЗ. В зависимости от человека его инструментарий может сильно отличаться. К самоанализу относятся привычки, например, ведение дневника, запись забавных высказываний детей и создание «блокнота благодарности», в который в течение недели можно записывать, что происходит в нашей жизни и за что мы ей благодарны. Исследования показывают, что подобная практика помогает лучше осмыслять происходящее в жизни и радоваться всем позитивным моментам.
Кроме того, нам необходимо время для АНАЛИЗА ПРОФЕССИОНАЬЛНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Например, сесть и записать в ежедневник самые важные встречи и приоритеты на неделю. Это помогает сосредоточиться не только на самом заметном и срочном, но и не забыть о действительно важных вещах. Такая привычка структурирует дела, и когда возникают новые, можно легко установить приоритет для них. Простой ежедневный анализ приоритетов и дел может серьезно влиять на производительность и концентрацию внимания.
Третья категория привычек — это РАЗВИТИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ. Исследования в области социальных наук ясно говорят о центральной роли отношений в личном благополучии. Важно присваивать отношениям высокий приоритет и управлять ими. К приему, ежедневный ритуал: перед сном собираться с детьми и проводим время вместе, читая и разговаривая о том, как прошел день. Ежедневно находить 10 минут, чтобы поговорить, и раз в неделю выбраться из дома вдвоем, без детей. Раз в неделю встретиться с несколькими друзьями. Это вроде бы мелочи, но они важны для поддержания позитивных отношений и личного эмоционального благополучия.
И, наконец, всем нам необходимы привычки, способствующие ФИЗИЧЕСКОМУ И ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ. Исследования показывают, что люди, которые тренируются не менее двух дней в неделю, чувствуют себя более счастливыми (и каждый дополнительный день занятий и тренировок еще больше увеличивает ощущение счастья). Всего 20 минут занятий улучшают настроение, а 11 минут силовой тренировки повышают скорость обмена веществ. Ежедневная медитация может стать спасением для психического здоровья, восстанавливая порядок и баланс во времена, когда в жизни царит беспорядок и хаос. А 30 минут в день, потраченные на чтение или писательскую деятельность, как подтверждают исследования, также способствует психическому здоровью.
У каждого из нас своя уникальная жизнь. Но у всех случаются периоды повышенной занятости, стресса и хаоса. В такие времена краткосрочные ежедневные или еженедельные привычки могут иметь большее значение, чем долгосрочные цели. Именно они помогают сосредоточиться на главном, выжить и добиться благополучия.
